インフルエンザにかかって休んでいるとき、

「つばを飲み込むだけで喉が痛い」
「喉が痛すぎて食べる気がしない」

…といった状態になって、ゆっくり療養できず困っていませんか。喉の痛みは、生活に欠かせない食事や睡眠を妨げるつらい症状です。

ここでは、インフルエンザで現れる喉の痛みについて、

  • 痛みを和らげるセルフケア
  • 痛みに効く市販薬
  • 痛みがあるときに OK な食べ物 / NG な食べ物

…といった対処法を中心に、ご紹介します。

インフルエンザを治すには、栄養摂取や心身の安静が大切。喉の痛みを和らげて、十分な睡眠や食事がとれる体調に戻しましょう。

喉の痛みと同時に現れやすい咳については、「インフルエンザの長引く咳を止める4つの方法と痰の上手な出し方」の記事で、原因や対処法をご紹介しています。

1.インフルエンザで起こる喉の痛み

インフルエンザは、インフルエンザウイルスが原因となる感染症です。喉の痛みや咳といった呼吸器症状に加えて、高熱や寒気、体の痛みなどの全身症状が強く現れます。

インフルエンザで喉の痛みが現れるのは、ウイルスによって喉に炎症が起こるため。炎症とは、腫れて熱をもち、痛みが生じる状態をいいます。

インフルエンザ,喉の痛み  炎症は体の防衛反応

インフルエンザウイルスに感染すると、体の免疫機能が働きウイルスに対抗しはじめる。それにより発熱、腫れといった炎症が起こり痛みを感じる。

インフルエンザは発症から 7~10 日で回復します。喉の痛みは体調を崩した初期から現れ、徐々にひどくなり、熱が下がっても続くことがあります

はじめは「喉のイガイガ感」「乾燥している感じ」といった症状ですが、徐々に「つばを飲み込むのもつらい痛み」「焼けてヒリヒリするような痛み」へ変わることが多いです。

まだインフルエンザと診断されていない方は、「症状からインフルエンザを判断する方法と今すぐできるセルフケア3選」の記事で、感染の可能性をチェックしてみてください。

2.喉の痛みを和らげる方法

炎症による喉の痛みを和らげるポイントは、

  • ウイルスを除去・消毒する
  • 乾燥を防ぎ保湿する

…の 2 つです。

ここからは、これらに役立つ対処法を、

  • セルフケア
  • 市販薬
  • 食べ物

…に分けてご紹介します。

2-1.喉の痛みを和らげるセルフケア

まずは喉の痛みを和らげる、薬と食事以外のセルフケアをご紹介します。

◆ 加湿器を使う

室内の湿度が低いと、喉も乾燥しやすくなります。加湿器を使って湿度を 50~60 %に保ちましょう。加湿器がなければ、濡れタオルを室内に干すことで代用できます。

◆ マスクを着ける

マスクを着けることで口の中が保湿されるため、痛みの軽減に

最近はより効果の高い、保湿シートをはさめるタイプのマスクも市販されています。コンビニに置いてあることも多いので、時間に余裕のある方は購入すると良いでしょう。

◆ 水分補給

水分を摂ることで口や喉が潤い、痛みの軽減につながります。

特に発熱しているときは脱水予防のためにも、喉の渇きに合わせてこまめに水分補給をしましょう。汗で失われる成分も補える、経口補水液やスポーツドリンクがおすすめです。

◆ うがいをする

うがいで喉を清潔にすることで、ウイルスが増殖しやすい口内環境を防ぐことができます。また口や喉の保湿にもなります。

  • 市販のうがい液
  • カテキンが含まれるお茶

…といったものを使って、うがいをすると効果的です。

2-2.喉の痛みに効く市販薬

喉の痛みに効く、のど飴・トローチ、のどスプレー、飲み薬といった市販薬をご紹介します。

◆ のど飴やトローチを舐める

のど飴は唾液の分泌を促し、喉の粘膜を保護してくれます。トローチは、より時間をかけて溶けるようにつくられており、口の中や喉にゆっくりと長く働くのが特徴。

特に、喉の痛みに有効な成分が含まれる商品をご紹介します。コンビニで買えるものもあるので、お近くの店舗で探してみてください。

コンビニで売っている「のど飴・トローチ」

…生薬や殺菌作用をもつ有効成分が含まれる
【商品】
・ヴィックスメディケイテッドドロップ(大正製薬)
・浅田飴ガードドロップ(浅田飴)
・ルルのど飴 DX(第一三共)
・アイストローチ(日本臓器製薬)
・明治 Gトローチ(明治)


薬局で売っている「トローチ」

…生薬や殺菌作用のほかに抗炎症作用をもつ有効成分が含まれる
【商品】
・新コルゲンコーワトローチ(興和)
・カイゲントローチ(カイゲンファーマ)
・パブロントローチ AZ(大正製薬)

こうしたのど飴やトローチを舐めるときは、噛まずにできるだけ口の中でゆっくり溶かしましょう。特にトローチは口の中になくなっても、30 分ほどは飲食を控えたほうが効果的です。

◆ のどスプレーを使う

喉に直接噴射するのどスプレーには、喉の炎症を抑え、傷ついた粘膜を保護する働きがあります。

次の商品は、すでに炎症が起きているインフルエンザの喉の痛みにおすすめです。薬局やドラッグストアで購入すると良いでしょう。

おすすめ「のどスプレー」

・ストナのどスプレー(佐藤製薬)
・浅田飴AZ のどスプレー(浅田飴)
・パープルショット(白金製薬)

◆ 薬を飲む

炎症による喉の腫れや痛みに効果のある、飲み薬もあります。

ご紹介する商品は、タミフルなどの抗インフルエンザ薬との併用は問題ないとされていますが、アレルギーや持病のある方は服用に注意が必要な場合も。医師や薬剤師にご相談のうえ、服用することをおすすめします。

おすすめ「飲み薬」

・ぺラック T 錠(第一三共)
・ハレナース(小林製薬)
・「クラシエ」漢方甘草湯エキス顆粒S(クラシエ薬品)

2-3.喉の痛みにOKな食べ物 / NGな食べ物

食べ物にも、喉の痛みを和らげるもの、痛みを強くするものがあります。

食べると良いもの

・たまねぎ、ネギ
…ウイルスの力を弱める作用がある
…生は胃への刺激が強いため、加熱調理して食べると良い

・ハチミツ、大根
…炎症を鎮める作用がある
…ハチミツ大根レシピ(①小さく切った大根をハチミツを漬け込む、②大根がシワシワになったら取り出す、③スプーン 1~2 杯ずつハチミツを舐める)
※ ハチミツは 1 歳未満の子どもの摂取禁止。腸の機能が未発達なため感染症を起こすおそれがある。


控えるべきもの

・食べ物
…チョコレート、ナッツ類、辛い食材や香辛料

・飲み物
…アルコール、コーヒー、炭酸飲料、冷たい牛乳

また、サラダや揚げ物といった固い料理は喉を刺激しやすいです。うどんやおかゆ、スープといった柔らかく飲み込みやすい食事がおすすめです。

3.喉の痛みが続く期間と重症化予防

◆ 再受診の目安

インフルエンザの症状は、発症してから 7~10 日で回復します。喉の痛みも、これくらいの期間で徐々に落ち着くのが一般的。

再受診したほうが良いのは、喉の痛みが 10 日以上続く場合です。インフルエンザが重症化していたり、ほかの細菌などに感染していたりする可能性があります。早めに病院で診察を受けてください。

◆ 二次感染を防ぐ

インフルエンザによってすでに喉が炎症している場合、ほかの細菌やウイルスによる二次感染を起こしやすくなっています

次の点に注意して、細菌やウイルスへの二次感染を予防してください。

二次感染を防ぐ方法

・喉の乾燥を防ぐ
…就寝時のマスク着用
…定期的なうがい

・細菌やウイルスの侵入を防ぐ
…食事前、帰宅時、調理前の手洗い
…外出時のマスクの着用

・ヨード系成分配合のうがい液を使う
…イソジンうがい液(明治)
…のどぬ~るスプレー(小林製薬)

4.まとめ

いかがでしたか?

インフルエンザの喉の痛みを和らげる対処法を、まとめました。

セルフケア
  • 室内の湿度を 50~60 %に保つ
  • マスクを着ける
  • 水分を摂る
  • うがいをする

市販薬
  • のど飴やトローチを舐める
  • のどスプレーを使う
  • 飲み薬を飲む

食べ物&飲み物
  • OK:たまねぎ、ネギ、ハチミツ、大根
  • NG:チョコレート、辛い食材や香辛料、ナッツ類、コーヒー、炭酸飲料、冷たい牛乳

実践できそうな方法から、ぜひ試してみてください。

喉の痛みを和らげて療養に専念し、インフルエンザを早く治しましょう。

◆ 参考文献

  • 河合直樹編著:よくわかるインフルエンザのすべて,医薬ジャーナル社,2013.
  • 田村浩一:よくわかる病理学の基本としくみ〈図解入門 メディカルサイエンスシリーズ〉,秀和システム,2011.
  • 王瑞雲:いざというとき、すぐ役に立つ 病気とけが手当のきほんおさらい帖;鼻血の止め方からがん予防のポイントまで,小学館,2007.