インフルエンザ予防と聞いて、真っ先に思いつくのがマスク。

でもなかには、

「マスクだけで予防になるのかな…」
「子どもがマスクを嫌がるのよね…」

…と、マスクでの予防に不安や疑問を抱いている方もいるかもしれません。

実は、マスクをしていても間違った着け方をしていると、効果が低くなってしまいます。そして実際『10 人中 7 人が間違った着け方をしている』とのデータも。

ここでは、

  • マスクの予防効果
  • 正しい選び方と着け方
  • おすすめのマスク

…をご紹介します。

インフルエンザの流行中は、受験など大事な予定を控えている方も多いはず。自分に合ったマスクを選んで、しっかり予防しましょう。

1.インフルエンザとは

インフルエンザは、インフルエンザウイルスが鼻や口から入り、体内で増殖することによって発症する感染症。

例年 11~12 月頃に流行が始まり、1~3 月にピークを迎えます。風邪より重い症状が出やすく、発症から回復まで平均して 7~10 日間かかります。

1-1.インフルエンザの感染経路

しっかりと予防をするためには、インフルエンザについて知ることが大切。

インフルエンザウイルスが体内に入るのは、主に次の 3 つのルートからです。

インフルエンザの感染経路

◆ 飛沫感染
…感染者の咳やくしゃみ、つばなどに含まれたウイルスを吸い込むこと

◆ 接触感染
…ウイルスが付着したドアノブや電車のつり革などを触った手で、自分の鼻や口、目などを触ること

◆ 空気感染
…空気中に漂うインフルエンザウイルスが体内に入り込むこと

インフルエンザにかからないためには、こうした経路を遮断することが大切。今回取り上げるマスクは、いずれの経路にも対応できる予防法です

1-2.インフルエンザウイルス

インフルエンザウイルスの特徴は、ウイルスの大きさが非常に小さいことです。その大きさは 0.1 μm(ミクロン)程度で、実に 1 mmの 1000 分の 1

  • インフルエンザ,マスク
    医療相談ドットコム

このように目に見えないほど小さいため、ウイルスは簡単に体内に入ることができます。

2.予防に効果的なマスク

ここからは、

  • マスクの役割と種類
  • 正しいマスクの選び方と着け方
  • 間違った着け方

…について、順にご説明します。

2-1.マスクの役割

インフルエンザ予防におけるマスクの役割には、

  • 飛沫に含まれるウイルスをある程度ブロックする
  • 乾燥を防ぎ、喉や鼻を保湿する

…といった 2 つがあります。

飛沫を防げるのが『ある程度』であるのは、一般的なマスクの隙間が 0.5 μmほどであり、インフルエンザウイルス(約 0.1 μm)よりも大きいため。

ただ、咳やくしゃみなどの飛沫が口から出た直後は比較的大きな水滴なので、マスクでおおよそ捉えることができます

また市販のマスクのなかには、0.1 μmの微粒子までブロックできる商品もあります。

2-2.マスクの種類 

薬局やドラッグストアだけでなく、コンビニでも手軽に購入できるマスク。さまざまな種類があることをご存知ですか?

その種類は、

  • ガーゼマスク
  • 不織布マスク
  • 医療用マスク(N 95 マスク)

…の、3 つに大きく分けられます。

◆ ガーゼマスク

ガーゼを重ねてつくられたマスク。ガーゼならではの高い保湿力が特徴です。

ただし、ガーゼの網目が粗く、ウイルス予防には向きません。また繰り返し使うには洗濯が必要です。

◆ 不織布マスク

繊維に化学的な処置を施し、薄いシート状にしたマスク。網目が比較的小さく、ウイルスの飛沫をある程度、防ぐことができます。

ドラッグストアやコンビニでも購入でき、価格も手頃な商品が多いです。

◆ 医療用マスク(N 95 マスク)

特殊な加工がされ、空気感染の予防も可能な非常に網目が小さいマスク。医療現場で活用されています。

ただし値段が高く経済的でない上、装着していると息苦しく、長時間の装着には向きません。

皆さんがコンビニや薬局でよく目にするマスクは、不織布マスクです。

ウイルス感染の予防効果や価格、購入の手軽さなどをふまえると、インフルエンザ予防には不織布マスクを選ぶのが良いでしょう

2-3.マスクの正しい着け方

マスクではインフルエンザを 100 %防ぐことはできませんが、正しい着け方をするだけで、効果が各段にアップします

次の 5 つのポイントを覚えておきましょう。

正しいマスクの着け方

① 表裏を確認する
…マスクの折り目が下向きに来るのが外側(表面)

② 上下を確認する
…鼻まわり用のワイヤーが付いているのが「上」
…表裏の場合と同じく、マスクの折り目が下を向くように着ける

③ 鼻まわりをしっかりと覆う
…ワイヤーを鼻の形に合わせて曲げる
…隙間ができないように密着させる
     
④ あごまわりをしっかりと覆う
…折り目(プリーツ)を広げ、あご下まで覆う
…あごまで入らない場合は、大きいサイズに代える

⑤ 隙間がないか最終チェックする
…最後に鼻、頬、あごに隙間がないか確認する

2-4.マスクの間違った着け方

せっかくマスクを着けていても、間違った着け方ではインフルエンザウイルスの感染を予防することができません。

ありがちな間違いを、ご紹介します。

間違ったマスクの着け方
  • マスクの表裏、上下が間違っている
  • 鼻が出ている 
  • 着用していたマスクをあごにかける
  • ゴムひもがゆるい

次は、マスク選びのコツとおすすめのマスクをご紹介します。

3.おすすめマスク

マスクを選ぶ際に重要となるのは、そのサイズです。

3-1.自分に合ったマスクのサイズを測る方法

自分に合ったマスクのサイズは、片手で簡単に測ることができます

◆ マスクのサイズの測り方

  1. 親指と人差し指で『 L 字』を作る
  2. 親指を当てたまま、鼻の付け根から 1 cmほど下の部分に人差し指を当てる
  3. 先端同士の距離を測る
  • インフルエンザ,マスク
    医療相談ドットコム
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この距離によって、自分に合ったマスクのサイズが分かります。

最適なマスクのサイズ
  • 9~11 ㎝
     
    →子ども用サイズ
     
  • 10.5~12.5 ㎝
     
    →小さめサイズ
     
  • 12~14.5 ㎝
     
    →普通サイズ
     
  • 14 ㎝以上
     
    →大きめサイズ

マスクを選ぶときは、こうして測ったサイズを参考にしてみてください。

3-2.おすすめマスク6選

ドラッグストアや薬局で手軽に購入することができるマスク。おすすめ商品を 6 つご紹介します。

サイズや特徴などから、自身やご家族に合ったマスクを選んでみてください。

① 三次元高密着マスク(興和)

三次元マスクシリーズで有名な興和の「三次元高密着マスク」。

上下左右の隙間をブロックする『 4 方向プロテクト構造』を採用。顔にぴったりフィットするつくりがウイルスの侵入を防ぎます。

また高機能フィルターを使い、0.1 μmの微粒子を 99 %カットできます。

商品詳細

三次元高密着マスク
◆ メーカー名:興和
◆ 価格: 589 円(税抜)
◆ 内容量: 5 枚
◆ サイズ:ふつう、すこし小さめ 女性用、こども用
◆ 買える場所:ドラッグストア、通販
◆ 特徴:上下左右 4 方向ブロック、PM 2.5 対応フィルター

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② ネクスケアマスク プロ仕様(スリーエム)

医療の現場で使われている高密度静電フィルターを使用したスリーエムの「ネクスケアマスク プロ仕様」。

息がしやすいよう工夫されたプリーツと、眼鏡が曇りにくいシートが使われているのが特徴です。

商品詳細

ネクスケアマスク プロ仕様
◆ メーカー名:スリーエム
◆ 価格: 397 円(税抜)
◆ 内容量: 5 枚
◆ サイズ:ふつう、小さめ
◆ 買える場所:ドラッグストア、公式通販
◆ 特徴:花粉・微粒子・ウイルスカットの高機能、息苦しくない

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③ 感染対策サージカルマスク(川本産業)

医療現場から生まれた川本産業の「感染対策サージカルマスク」。

十分な大きさのフィルターで、鼻からあごまでしっかり覆うことができます。また太めのゴムで耳が痛くなりにくい商品です。

商品詳細

感染対策サージカルマスク
◆ メーカー名:川本産業
◆ 価格: 500円(税抜)
◆ 内容量: 7 枚
◆ サイズ:ふつう、少し小さめ、こども用
◆ 買える場所:ドラッグストア、通販
◆ 特徴:隙間ができにくい、三層構造フィルターで強力ブロック

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④ メガネくもらないマスク 5PAZ961(アズマ工業)

ユーザーの声から商品開発を繰り返したアズマ工業の「メガネくもらないマスク5PAZ961」。

マスクの下に息が流れ出るよう作られているため、メガネが曇りづらいのが特徴。

高性能フィルター加工で、ウイルスもしっかり防御できる構造です。

商品詳細

メガネくもらないマスク 5PAZ961
◆ メーカー名:アズマ工業
◆ 価格:410 円(税抜)
◆ 内容量: 5 枚
◆ 買える場所:ドラッグストア、公式通販
◆ 特徴:ノーズフィット機能、息漏れ防止シート機能

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⑤ 三次元 メイクがおちにくいマスク(興和)

独自のプロテクトコート加工を施した興和の「三次元 メイクがおちにくいマスク」。

特殊加工によって、ファンデーションやチークがマスクにつきにくくなっています。また口紅うつりをカットするマウスバーも採用。

まさに女性のための予防マスクといえます。

商品詳細

三次元 メイクがおちにくいマスク
◆ メーカー名:興和
◆ 価格: 450 円(税抜)
◆ 内容量: 3 枚
◆ カラー:フェアリーパープル、ナチュラルアイボリー、ベビーピンク
◆ 買える場所:ドラッグストア、通販
◆ 特徴:メイクがつきにくいプロテクト加工、口紅うつりを防ぐマウスバー、ナチュラルな色合い

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⑥ フィッティ 7DAYSマスク(玉川衛材)

予防やけがの手当などに使えるホームケア用品を揃える玉川衛材の「フィッティ 7 DAYSマスク」。

ウイルスを含む飛沫を 99 %ブロックする三層式フィルターの高機能ながら、1 週間分の枚数で低価格。うれしいコスパの良さです。

商品詳細

フィッティ 7DAYSマスク
◆ メーカー名:玉川衛材
◆ 価格: 280 円(税抜)
◆ 内容量: 7 枚
◆ サイズ:やや大きめ、ふつう、やや小さめ、こども用
◆ 買える場所:ドラッグストア、通販
◆ 特徴:息がマスク内にこもりにくい立体加工、ソフトな耳かけ

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4.マスクの Q&A

ここではマスクに関してよくある、4つの疑問にお答えします。

  •  

Q 1.メガネが雲ってしまうときはどうすればよい?

A.サイズの合ったマスクを選んでください。特に上部のワイヤーが鼻にフィットしていないと息が漏れやすいです。曇りにくい加工のマスクも販売されています。


Q 2.メイク崩れを防ぐには?

A.マスクと触れる肌にベビーパウダーをはたくと良いです。また、ティッシュで肌の水分や油分をこまめにとることも大切です。


Q 3.長時間着けていると耳が痛い…

A.耳のゴムひもが立体形状のマスクを選びましょう。またサイズが小さい場合も痛くなりやすいです。


Q4.マスクはいつ交換すればいい?

A.1 日 1 枚が目安です。ガーゼタイプは洗濯することで再利用できますが、繊維がほつれやすいので、やさしく手洗いをしてください。

5.マスク以外のインフルエンザ予防法

マスク以外にも、日常生活でできるインフルエンザ予防をご紹介します。

◆手洗い

接触感染で多いのが「手」を介したものです。

食事前や調理前は特に、手洗いを徹底しましょう。

  • 石けんを使って 15 秒以上洗う
  • 指の間や手の甲、手首までしっかり洗う

…といったことを意識すると、高い予防効果が期待できます。

◆ 部屋の加湿

乾燥していると鼻や喉の防御機能が低下して、ウイルスに感染しやすくなります。室内の湿度を 50~60 %に保ちましょう

  • 加湿器を使用する
  • 濡れタオルを部屋干しする
  • コップ 1 杯の水を部屋に置く

…といった方法が有効です。

インフルエンザを予防法についもっと詳しく知りたい方は、「インフルエンザ予防9選|感染せずに冬を乗り切るための効果的な対策」の記事も参考にしてみてください。

◆ 免疫力 UP に働く食事

免疫力が低下すると、ウイルスなどの感染症にかかりやすくなります。免疫力を高めるのに役立つ食材を摂りましょう

次の栄養素を含む食材は、特にインフルエンザ予防におすすめです。

・ビタミンC
…喉の乾燥を防ぐ
…パセリ、みかん、キウイ、キャベツなど

・ベータカロテン
…粘膜を強くする
…かぼちゃ、ほうれん草、にんじんなど

・ビタミンD
…免疫機能のバランスを整える
…乳製品、魚、肉、キノコ類など

日々の食事に上手く取り入れてみてください。

◆ 予防接種

ワクチンを打つことで、インフルエンザの予防になります。

流行が始まる前の、12 月までに受けておくと良いでしょう

インフルエンザの予防接種は生後 6 か月以降から受けられます。ぜひ検討してみてください。

インフルエンザの予防接種については、「インフルエンザの予防接種|6つの疑問と接種後の注意点を全解説」の記事で詳しくご紹介しています。

6.まとめ

インフルエンザの感染予防になるマスク。

効果を高めるために大切なポイントは、

  • 自分に合ったサイズのマスクを選ぶこと
  • 正しい着け方をすること

…の 2つです。

これらを守って、インフルエンザにかからず元気に過ごしましょう。

◆ 参考文献